1. Весёлая зарядка

Начинаем день с бодрости!

• Упражнения-имитации: «Потянись, как котик», «Попрыгай, как зайчик».

• Игры с мячом: Подбрось-поймай, передача мяча по кругу.

• Музыкальная разминка: Танцевальные движения под детские песенки.

2. Полоса препятствий

Развиваем ловкость и координацию.

• Преодоление преград: Проползи через туннель из стульев, перепрыгни через подушки.

• Балансирование: Пройди по «мостику» из книги или дощечке.

• Метание: Попади мячом в корзину или цель.

3. Танцевальный марафон

Учимся чувствовать ритм и двигаться пластично.

• Повторяй за мной: Родитель показывает движения, ребёнок повторяет.

• Танцы с предметами: С платочками, лентами или обручами.

• Игра «Замри-отомри»: Танцуем, а когда музыка замолкает — замираем.

4. Спортивные игры

Осваиваем основы популярных видов спорта.

• Футбол: Учимся вести мяч ногой и забивать голы.

• Баскетбол: Бросаем мяч в кольцо с близкого расстояния.

• Бадминтон: Отбиваем волан ракеткой (упрощённые правила).

5. Силовые упражнения в игровой форме

Укрепляем мышцы без скучных повторений.

• «Бой с подушками»: Развиваем реакцию и силу рук.

• «Перетягивание каната»: Командное соревнование.

• «Лягушка-попрыгушка»: Прыжки из приседа.

6. Йога для детей

Учимся расслабляться и концентрироваться.

• Позы-имитации: «Собака мордой вниз», «Кошка-корова».

• Дыхательные упражнения: «Дышим, как дракон» (глубокие вдохи и выдохи).

• Игры на равновесие: «Аист на одной ноге».

7. Эстафеты и командные игры

Развиваем скорость и умение работать в команде.

• «Весёлые старты»: Бег с яйцом в ложке, прыжки в мешках.

• «Передай эстафету»: Передача флажка или мяча.

• «Собери быстрее»: Команда собирает разбросанные предметы на скорость.

8. Игры на свежем воздухе

Совмещаем физическую активность и прогулку.

• Классики: Рисуем мелом на асфальте и прыгаем.

• Прятки и жмурки: Развиваем реакцию и стратегическое мышление.

• «Следопыты»: Ищем «сокровища» по карте или стрелкам.